Ментално здравље

Шта је ментално здравље?

Ментално здравље је толико широко и обухвата толико фактора и области проучавања да је тешко дати кратку, јасну и концизну дефиницију. Према дефиницији Светске здравствене организације (СЗО), „ментално здравље је стање благостања у којем појединац остварује своје способности, може да се носи са нормалним животним стресовима, може да ради продуктивно и може да допринесе његова или њена заједница“ [1]. Укључује емоционално, психолошко и социјално благостање, које утиче на то како мислимо, осећамо и делујемо. Иако се често користе на исти начин, лоше ментално здравље и ментална болест нису синоними. Дакле, особа може имати лоше ментално здравље без дијагнозе менталне болести, док дијагностикована особа може доживети периоде физичког, психичког и социјалног благостања [1]. Другим речима, ментално здравље није само присуство или одсуство неког стања или болести, већ све оно што доприноси том стању индивидуалног благостања.

 

Како је настао концепт менталног здравља?

Концепт менталног здравља и медицинске дисциплине има релативно скорије порекло и датира из средине 20. века када су СЗО и Светска федерација за ментално здравље (ВФМХ) основане 1948. Раније су студије повезане са овом области биле веома оскудни и изоловани, без утврђене основе или протокола лечења које је успоставила специјализована комисија или удружење [2], [3]. Коришћен је термин ментална хигијена, али више од медицинске дисциплине, то је био покрет за побољшање услова у лечењу, проучавању и разматрању менталних болести и стања, који су покренули Адолф Мејер и Клифорд Бирс 1908. након објављивања А минд тхат се нашао [4], књига заснована на Бирсовим сопственим искуствима након боравка у три психијатријске болнице. Од тог тренутка ментална хигијена почиње да има значајније присуство у друштву и међу професионалцима, подстичући све већу свест о потреби стварања удружења и одбора у сектору, што је кулминирало учвршћивањем концепта и дисциплине менталног здравља, као и као међународна удружења специјализована за то, као што је ВФМХ. 

 

Тренутна реалност менталног здравља, објашњена бројевима:

– Колика је преваленција поремећаја менталног здравља?

Према Хеадваи2023, пројекту који подржава СЗО и који има за циљ да одражава реалност менталног здравља у Европи и на тај начин успостави планове за акцију и побољшање, више од једне шесте особе је погођено проблемом менталног здравља у Европи данас, а једна од четири особе људи у свету ће током свог живота бити погођени менталним или неуролошким поремећајем [4], [5]. Ову цифру дају препознати случајеви, јер се проблеми менталног здравља значајно и систематски не пријављују, посебно у поређењу са физичким поремећајима или су а приори благи случајеви, који нелечени на крају доводе до значајних здравствених проблема. Проблеми менталног здравља су на другом месту међу онеспособљавајућим незаразним болестима у Европи, иза мишићно-скелетних стања, чинећи 6% фактора који доприносе инвалидности у европској популацији. Анксиозни и депресивни поремећаји су најчешћи (15 и 5,529 случајева на 4,367 становника, респективно) (Слика 100,000). Ови подаци се преводе у 1% морталитета у вези са менталним поремећајима у Европи, при чему је самоубиство шести водећи узрок смртности у популацији млађој од 3.7 година и четврти у популацији млађој од 70 година, са просеком од 20 самоубистава. на 12 становника 100,000. године [2019].

Слика 1. Преваленција поремећаја менталног здравља у Европи у 2019. Приказане вредности су на 100,000 становника. Извор: Хеадваи2023.

– Ментално здравље и пандемија

Према СЗО, проблеми менталног здравља су се повећали од почетка пандемије, углавном у вези са високим нивоом анксиозности и стреса [7]. Социјална изолација, страх од заразе, неизвесност, хронични стрес и економске потешкоће у вези са пандемијом су главни фактори који су можда допринели развоју или егзалтацији депресивних поремећаја и повећању стопе самоубистава [6], [8]. На пример, у Шпанији, ови подаци су алармантни, са скоро 11 самоубистава дневно током 2020. године који су постали водећи узрок неприродне смрти и година са највећим бројем случајева у земљи од када постоји рекорд (1906) [8]- [10]. 

 

– Трошкови менталног здравља

Укупни трошкови менталних болести процењују се на више од 4% БДП-а (више од 600 милијарди евра) у Европској унији [11]. 

 

Важност менталног здравља

И физичко и ментално здравље су подједнако важни фактори укупног здравља. Штавише, оба утичу једно на друго, као што сугерише неколико студија. Лоше ментално здравље може довести до значајних физичких здравствених проблема. С друге стране, физичка стања, посебно хронична, могу довести до озбиљних психичких проблема. Пример је однос између пацијената са депресијом и предиспозиције за дијабетес, болести срца и мождани удар [12]. Укратко, могли бисмо да сумирамо важност благостања са добро познатим изразом менс сана ин цорпоре сано, евоцирајући важност равнотеже између менталног и физичког здравља како бисмо одржали добробит и покушали да водимо пун живот [13]. ], [14]. Одржавање доброг менталног и физичког здравља ће нам, између многих других предности, донети изузетнију способност да се носимо са компликованим ситуацијама смањењем стреса, имамо бољу слику о себи и самопоуздање да развијемо свој пуни потенцијал, побољшамо здраве друштвене односе, повећамо продуктивност и, на крају, виши квалитет живота [11].

 

Фактори који могу утицати на ментално здравље.

На ментално здравље не утиче само један фактор, већ је резултат мноштва еколошких, друштвених, биолошких и психолошких фактора [15]. То укључује социоекономску позадину, неповољна детињства и друштвена искуства, хронична здравствена стања, генетску предиспозицију, породичну историју и начин живота, укључујући исхрану, физичку активност и употребу супстанци [6], [11], [16]. 

 

Откривање

Често је тешко разумети када постоје докази о лошем менталном здрављу. Исто тако, може бити изазовно знати шта је нормално, а не када се бавимо емоцијама. Због тога је од суштинског значаја да водимо самосталну бригу о менталном здрављу и благостању, да можемо на време да откријемо када треба да радимо на његовом побољшању или да затражимо спољну помоћ и одемо код специјализованог терапеута да нам помогне да добијемо неопходни алати за то. Неколико знакова упозорава на потребу да радимо на побољшању нашег менталног здравља, између осталог [15]:

  • Неравнотежа у исхрани и спавању.
  • Осећај беспомоћности и фрустрације.
  • Друштвена изолација.
  • Апатија и стална раздражљивост.
  • Континуирани замор.
  • Нагле промене расположења које утичу на друштвене односе.
  • Понављајуће негативне мисли.
  • Немогућност обављања свакодневних задатака.

 

Превенција - менс сана ин цорпоре сано

Ментално и физичко здравље су уско повезани, а равнотежа између њих је идеална за одржавање здравља и уживање у пуном животу. Различити облици бриге о себи за унапређење менталног здравља могу бити следећи:

  • Покушавајући да задржите позитиван став. На пример, претпостављање, каналисање и превазилажење негативних емоција.
  • Одржавање и старање о друштвеним односима.
  • Научите да кажете „не“ оним задацима или ситуацијама које укључују негативне емоције да бисте побегли од њих.
  • Рад на развијању вештина за сналажење у тешким ситуацијама.
  • Вежбајте технике опуштања и медитације (свесност). Показало се да ове активности опуштају дисање, смањују напетост мишића и крвни притисак и ослобађају од стреса.
  • Водите рачуна о свом физичком здрављу:
    • Правилно се одморите.
    • Храните се здраво. 
    • Вежба редовно.

 

С друге стране, институције имају значајну улогу у унапређењу менталног здравља на друштвеном нивоу кроз различите акције: повећање здравствених ресурса за ментално здравље како би се повећао приступ професионалцима становништва, кампање подизања свести и дестигматизација проблема менталног здравља, већа контрола узнемиравања на свим нивоима итд [5], [6], [17]-[19].

 

Ментално здравље и генетика

Улога генетских фактора у менталном здрављу је донекле секундарна. Иако је последњих година порастао број студија које повезују специфичне генетске варијанте са неким поремећајима, још је прерано да се разуме дубинска веза између генетике и менталног здравља због сложености и ширине онога од чега се састоји. Тренутно је генетиком једино могуће предвидети ризик од развоја само одређених менталних поремећаја, као што је шизофренија, укључених у нашу здравствени тест. Иако је улога генетског тестирања у откривању проблема менталног здравља веома ограничена, оно може индиректно помоћи да наша тела усмеримо ка вишем стању индивидуалног благостања и на тај начин помогнемо у одржавању доброг менталног здравља. На пример, наш нутригенетика спортски тестови, уз помоћ специјализованих професионалаца, може нам помоћи да интелигентно организујемо уравнотежену и здраву исхрану и рутину вежбања прилагођену нашим условима на основу нашег генетског профила. С друге стране, са тест коже, познаћемо карактеристике наше коже, што нам омогућава да прилагодимо рутину неге лица извођењем персонализованог третмана лепоте. Коначно, фармакогенетички тест укључује лекове оријентисане на лечење одређених менталних поремећаја, између осталог, да би се знало који су најпогоднији у случају потребе лечења.

 

Библиографија

[1] Светска здравствена организација, „Ментално здравље: јачање нашег одговора. хттпс://ввв.вхо.инт/невс-роом/фацт-схеетс/детаил/ментал-хеалтх-стренгтхенинг-оур-респонсе (приступљено 04. јануара 2022).

[2] Светска здравствена организација, „СЗО и ментално здравље 1949-1961“, у ВХО Цхроницле, Женева, 1962.

[3] ЈМ Бертолоте, “Корени концепта менталног здравља”, Ворлд Псицхиатри, вол. 7, бр. 2, стр. 113, 2008, дои: 10.1002/Ј.2051-5545.2008.ТБ00172.Кс.

[4] Б. Клифорд Витингем, Ум који се нашао. Њујорк: Доубледаи, Драв & Цо, 1908.

[5] „Здравље мозга“. хттпс://ввв.ангелинипхарма.ес/ареас-терапеутицас/браин-хеалтх/ (приступљено 05. јануара 2022).

[6] „Напредак 2023.“ хттпс://ввв.ангелинипхарма.цом/оур-респонсибилити/пројецтс/хеадваи-2023/ (приступљено 05. јануара 2022).

[7] Ј. Греен, Ј. Хуберти, М. Пузиа и Ц. Стецхер, „Посреднички ефекат медитације и понашања физичке активности на повезаност забринутости везаних за ЦОВИД-19, пажње на вести и стреса са менталним здрављем у корисници мобилних апликација у Сједињеним Државама: анкета попречног пресека.“, недефинисано, вол. 8, бр. 4, април 2021, дои: 10.2196/28479.

[8] „Еспана регистра ен 2020 ел маиор нумеро де суицидиос десде куе хаи датос.“ хттпс://гацетамедица.цом/професион/еспана-регистра-ен-2020-ел-маиор-нумеро-де-суицидиос-десде-куе-хаи-датос/ (приступљено 04. јануара 2022).

[9] Цонфедерацион Салуд Ментал Еспана, „Салуд ментал и ЦОВИД-19: Ун ано де пандемиа“, Мадрид, 2021.

[10] Цонфедерацион Салуд Ментал Еспана, „'Ла салуд ментал де ла поблацион еспанола цае ен пицадо и дебајо но хаи ред.'” хттпс://цонсалудментал.орг/сала-пренса/салуд-мента-поблацион-еспанола-цае- ен-пицадо-пандемиа/ (приступљено 04. јануара 2022).

[11] „Ментално здравље | Салуд публица.” хттпс://ец.еуропа.еу/хеалтх/нон_цоммуницабле_дисеасес/ментал_хеалтх_ес (приступљено 05. јануара 2022).

[12] Б. МД, „Хронична болест и ментално здравље: препознавање и лечење депресије“, 2015.

[13] КМ Сцотт ет ал., “Ментално-физички коморбидитет и његов однос са инвалидитетом: резултати Свјетских истраживања менталног здравља,” Псицхологицал Медицине, вол. 39, бр. 1, стр. 33–43, јануар 2009, дои: 10.1017/С0033291708003188.

[14] М. Еаствоод, “Однос између физичке и менталне болести,” Однос између физичке и менталне болести, децембар 1975, дои: 10.3138/9781442631700/ХТМЛ.

[15] „Ментално здравље: МедлинеПлус.“ хттпс://медлинеплус.гов/менталхеалтх.хтмл (приступљено 04. јануара 2022).

[16] СЛ Давсон, СР Дасх и ФН Јацка, “Важност исхране и здравља црева за лечење и превенцију менталних поремећаја,” Међународни преглед неуробиологије, вол. 131, стр. 325–346, 2016, дои: 10.1016/БС.ИРН.2016.08.009.

[17] М. Кнапп, Д. МцДаид, Е. Моссиалос и Г. Тхорницрофт, „Салуд ментал ен Еуропа: политицас и працтица – Линеас футурас ен салуд ментал“, у Обсерваторио Еуропео де Политицас и Системас Санитариос, Опен Университи Пресс, 2007.

[18] Светска здравствена организација, Превенција менталних поремећаја – Сажети извештај о ефективним интервенцијама и опцијама политике. Женева, 2004.

[19] „Рутинас де аутоцуидадо пара ллевар биен ла цуарентена | АНЕФП.” хттпс://анефп.орг/ес/блог/рутинас-де-аутоцуидадо-пара-ллевар-биен-ла-цуарентена (приступљено 07. јануара 2022).

Написала Дебора Пино Гарсија

Генетичар

Генетика и спортске повреде

Генетика и спортске повреде

Спортске повреде Повреде су једна од највећих брига спортиста, јер су им, без обзира на спорт којим се баве, изложени. Много пута медији одјекују да се одређене спортске личности стално враћају од исте повреде, али зашто се то дешава? Тхе...

Опширније
Приватност података. Заштита вашег генетског наслеђа.

Приватност података. Заштита вашег генетског наслеђа.

У дигиталном добу, технологија напредује скоковима и границама и то је омогућило да разумевање наше генетике достигне нивое без преседана. На овом фасцинантном путовању самооткривања, ми у 24Генетицс смо поносни што смо на челу, нудећи вам увид...

Опширније
Историјско порекло: емоционално путовање у прошлост

Историјско порекло: емоционално путовање у прошлост

Откријте своје најдубље корене уз извештај о историјском пореклу из 24Генетицс. Замислите да можете да путујете у прошлост, не само да бисте сазнали више о историји света, већ да бисте открили како су ваши преци допринели њеном обликовању. Управо то ми нудимо...

Опширније
Генетика и рак дојке

Генетика и рак дојке

Рак дојке, настаје када ћелије у дојкама почну неконтролисано да се множе, што доводи до стварања тумора. Ако се не лече, ћелије рака могу се проширити по целом телу и постати смртоносне. Ова врста рака је глобални здравствени проблем и утиче на...

Опширније
Рак плућа и генетика

Рак плућа и генетика

Шта је рак плућа? Рак плућа се састоји од неконтролисаног умножавања малигних ћелија епитела плућа. Обично почиње у овим органима и може се проширити на различите делове респираторног система, чак и до лимфних чворова или других органа, као...

Опширније
Шта је генетски тест?

Шта је генетски тест?

У данашњем добу науке и технологије, генетика је револуционирала наше разумевање наслеђа и функционисања људског тела. Генетски тестови, познати и као ДНК тестови, једна су од најистакнутијих иновација у овој области. Ови тестови су добили...

Опширније
Шта је експозом и какав је његов утицај на здравље?

Шта је експозом и какав је његов утицај на здравље?

Здравље је сложен појам у коме је јасно да више фактора различитих врста има утицај. Неке од њих је релативно лако модификовати; код других је наша способност утицаја минимална или нула; а други су практично статични. Као што смо вам рекли на...

Опширније
Генетичко тестирање директно за потрошача

Генетичко тестирање директно за потрошача

Од боје очију до наших предиспозиција за одређене болести, наши гени значајно утичу на наше животе. Захваљујући технолошком напретку и водећим компанијама у индустрији као што је 24Генетицс, персонализована генетика је сада доступнија него икада. Шта је...

Опширније
    0
    Korpa
    Ваша колица су празна
      Израчунајте испоруку
      Примени Купон